水曜日、秋分の日。
チーム水曜練のつもりで5時半に荒川へ。
誰も来てなかったので一人でスタートする。
昨日の宇都宮で結果的に高強度メニューをこなしたので、今日は中強度を中心に。スピードコンセプトでトレーニングするのがちょうどいい感じ。
f:id:momozos:20150923071929j:image:w640
RIDEAの楕円にも慣れてきて違和感なし。
いつもの左岸を3周回。
1周目AV31km/hくらいでウォームアップ、ちょうど熊さんとすれ違う。
2周目に合流、AV37km/hくらい。
少しレスト、雑談して熊さんと別れる。
3周目で今日のメインメニュー、TTの計測を。約14kmを20分くらい目標でスタート。
・20:17 AV41.1km/h 160/168bpm 86rpm
心拍が上がりきってないのでこんなもんだろう。
どんなコンディションでも常にAV42km/hくらい出せるようになったらパフォーマンスが上がったって事だろうな。
引き続き頑張ろう。